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기타정보

다이어트와 체온? 다이어트와 체온? '다이어트는 평생하는 것'이라고 생각하는 여성들이 많죠? 정상체중이라 할지라도 자기 만족을 위해 다이어트를 시도해본 경험은 한번씩 있을 거에요. 그만큼 날씬한 몸매에 대한 열망은 나이를 불문하고 모든 여성들의 로망이죠. 더욱 패션 유행 자체가 노출이 많아지면서 다이어트는 선택이 아닌 필수로 자리 잡았으며, 인생 계획의 1순위가 된 경우가 많은데요. 사실 지방은 불필요한 것이 아니에요. 추위로부터 인체를 보호해 주고, 외부 충격에 완충 작용을 하는데요. 자연계 동물들도 추운 지방에 사는 동물들은 대부분 지방을 축적시키고 더운 지방에 사는 동물들은 지방을 축적시키지 않는 이치와 같아요. 추운 날씨엔 살짝 살이 찌고 더운 날씨엔 살이 빠지는 것은 자연스러운 현상인데, 이와 같은 자연의 섭리를.. 더보기
과식방지! 이렇게하세요 과식방지! 이렇게하세요 과식을 막으려면 포만감과 함께 식사에 대한 만족감을 느끼는 것이 중요한데요. 하지만 다이어트를 계획할 때에는 마음만 앞서 무리하게 식단을 작성하는 경우가 있죠? 이 경우 금방 배가 고프고 식사에 대한 만족감이 낮아 다이어트를 지속하기도 힘들고 스트레스 때문에 폭식을 할 수도 있어요. 장기간, 잘 유지할 수 있는 다이어트를 하고 싶다면 과식을 막고 포만감은 충분히 느낄 수 있는 다음과 같은 방법을 활용해 보는건 어떨까요? 1. 하루 2리터 정도 물을 충분히 마신다. 물은 열량이 없으면서도 공복감을 없애주고 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움이 되요. 2. 저열량 간식을 구비한다. 하지만 이미 충분한 양의 수분을 섭취했는데도 배가 고프다면 저열량 간식을 먹어보세요. 물을 먹었을 때보.. 더보기
규칙적인 식사, 다이어트에도움 규칙적인 식사, 다이어트에도움 살을 빼려면 지방을 적게 섭취하는 것보다 식사를 매일 정해진 시간에 하는것이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다고 해요 ! 이스라엘 히브루 대학 연구팀은 생쥐를 대상으로 18주동안 식사의 타이밍과 지방 섭취량이 신체에 미치는 효과를 조사했다고 하는데요. 연구팀은 생쥐를 4그룹으로 나눠 1군은 고지방사료,원하는때 마음껏 2군은 고지방사료, 매일 정해진시간 3군은 저지방 사료, 원하는때 마음껏 4군은 저지방 사료, 매일 정해진 시간에 먹게 했다고 해요. 실험이 끝난 18주 후에는 모든 생쥐의 체중이 늘었는데요. 가장 살이 많이 찐것은 1군 고지방 사료를 원하는때 마음껏 먹은 그룹이었구요. 가장 적게 찐것은 4군 저지방 사료를 정해진시간에 먹은 그룹이었다고해요. 하지만 이 연구에.. 더보기
길거리음식의 무시할수없는 칼로리 대체법은? 길거리음식의 무시할수없는 칼로리 대체법은? 누구나 좋아하는 길거리 음식 와플,닭꼬치,떡볶이,튀김,순대,회오리감자,호떡 등등 ! ㅠㅠ 정말 유혹을 떨쳐버리기 힘들죠? 하지만 나트륨함량이 높을 뿐더러 칼로리까지 높다는건 누구나 아실거에요. 몸에 좋지 않다는것을 알지만, 쉽게 포기할수없는 길거리 음식들! 어떻게 대체할 방법이 없을까요 ? 1.간식섭취 사실 다이어트를 하는 사람들의 가장 큰 오해중 하나가 간식을 무조건 참아야 한다는것인데요. 건강한 다이어트를 위해서는 적정량의 간식 섭취가 큰 도움이될수 있어요. 하루에 섭취해야 할 에너지를 간식으로 분산하여 먹으면 공복감을 줄여줘 과식을 막을수 있고 또 적은 양의 간식을 자주 섭취하면 급격한 혈당상승을 막아 당뇨병의 위험도 줄일수 있답니다. 더욱이 건강한 간식을.. 더보기
다이어트실패~! 변명은 그만! 다이어트실패~! 변명은 그만! 다이어트는 마음 먹는 것도 쉽지만 실패하기도 쉬워요. 체중감량에 실패할 때마다 사람들은 매번 천편일률적인 변명을 늘어 놓죠. 너무 바빠서, 음식을 차려 먹을 시간이 없어서, 식재료가 비싸서, 밖이 너무 춥거나 더워서 운동을 할 수 없어서 등등 변명도 다양한데요. 다이어트의 실패하는 사람들이 자주 늘어놓는 대표적인 변명들은 어떤 것들이 있을까요? 또 다시 다이어트 계획을 거창하게 세우기 전, 자신도 한번쯤 이러한 변명들로 자신의 다이어트 실패를 포장하지는 않았는지 주의 깊게 살펴보는 시간을 가져봐요. 1. “너무 바빠서…” 닭가슴살도 한 끼 분량만큼 랩으로 싸서 냉동실에 보관해 두었다가 밤에 냉동실에서 꺼내 냉장실에 두면 다음날 저녁에 조리해 먹을 수 있어요. 샐러드 재료도 .. 더보기
과일 다이어트에 모두 다 좋다? 과일 다이어트에 모두 다 좋다? 많은 사람들이 원푸드 다이어트를 시작하면 살이 찌는 육류나 탄수화물보다 과일이나 채소류를 많이 섭취하죠? 하지만 한가지 놓치고 있는 점이 있는것이 바로 과일로 살을 찌울 수도 있다는 사실이에요. 과일 중에서도 다이어트를 하는데 도움이 되는 과일과 방해가 되는 과일이 있으며, 다른 과일보다 열량이 적은 과일이라도 아무 때나 자주 먹게 되면 살이 찌게 되요. 또 한가지 식품만 섭취하는 원푸드 다이어트는 하다 보면 금새 질리고 영양소의 불균형을 쉽게 가져오므로 여러모로 주의해야 하는데요. 그렇다면 다이어트에 좋은 과일은 무엇일까요? 첫 번째 과일은 ‘토마토’ 서양 속담에 토마토가 빨갛게 익어가면 의사들의 얼굴이 파랗게 질려간다는 말이 있는데요. 그만큼 토마토는 건강에 좋은 음식.. 더보기
과도한 운동은 면역력저하의 원인 과도한 운동은 면역력저하의 원인 운동을 규칙적으로 하면 면역력을 높일 수 있으며 각종 질환을 예방할 수 있다는 것은 이제 상식! 나이가 들면서 규칙적인 운동의 중요성은 더욱 커지는데요. 성인병, 골다공증 등을 미연에 피해갈 수 있기 때문이에요. 하지만 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 더 자주 감기에 걸리거나 몸살이 나는 경우도 많은데요. 탄탄한 몸을 자랑하는 선수들이 감기 때문에 앓아눕거나 경기에 나가지 못했다는 뉴스도 생각보다 많이 들려오죠? 운동과는 담을 쌓고 사는 보통사람들보다 잔병치레는 더 많이 하는 듯한 느낌도... 특정종목의 일부 선수는 실제로 일반인보다 감기에 더 많이 걸리기도 한다고 하는데요. '운동 = 건강'으로 생각하는 우리들에겐 이해할 수 없는 일이죠. 운동으로 몸이 더 건강해졌다면 .. 더보기
몸에좋은 자연식품 섭취로 건강생활하기2 몸에좋은 자연식품 섭취로 건강생활하기2 몸에좋은 자연식품 소개와 함께 효능! 그리고 증거자료까지 ^^ 믿음직한 건강생활 정보 드릴게요 ! 달걀 콜레스테롤 NO! 영양분 OK! 노인들만 걸리는 걸로 알고 있던 치매가 중년층은 물론 젊은 층에도 찾아와 '주부 치매'와 같은 단어까지 등장하고 있는 요즘. 평소에 달걀을 먹으면 치매 예방에 도움이 된다고 하네요. 달걀 1개는 우유 한 컵에 해당하는 영양분을 함유되어 있는데요. 특히 달걀노른자는 지질 성분이 30%에 이르는데 여기에 들어 있는 인지질이 뇌세포와 신경세포의 구성성분이 되어 지능과 두뇌 발달, 기억력 향상에 도움을 주며 치매를 예방하고 노화를 늦추는 작용을 한다고해요. ● 증거 자료_ 달걀이 콜레스테롤을 높인다는 생각은 오해!! 달걀 때문에 콜레스테롤.. 더보기
콜레스테롤관리 중요해요 ! 콜레스테롤관리 중요해요 ! 좋은 콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤이 있다는데 무엇이 다르고 어떤 음식을 선택해야 하는 걸까요? 콜레스테롤은 정확히 어떤 물질이며 체내에 어떻게 작용하는지, 콜레스테롤에 대해 알아봐요 콜레스테롤은 나쁘다? 콜레스테롤은 해롭다는 인식이 강해 무조건 나쁜 것이라 생각하기 쉽지만 사실 우리의 몸에 반드시 필요한 영양소의 하나에요. 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬과 소화액인 담즙의 재료이기도 하고 특히 인체에 있는 60조 개의 세포를 보호하는 주요성분이기도 하답니다. 때문에 콜레스테롤이 지나치게 모자라면 오히려 혈압과 수분 조절 이상, 소화불량과 우울증, 심각하면 뇌경색이나 뇌출혈까지 초래할 수 있어요. 그렇다면 왜 콜레스테롤을 조심해야 한다고 하는 것일까요.. 더보기
열량은 줄이고 단맛은 높은 저열량감미료 열량은 줄이고 단맛은 높은 저열량감미료 중독성이 있으면서도 먹고 나면 괜히 후회스러운 맛. 아마 단맛이 그런 맛이 아닐까 싶은데요. 단맛의 대표는 역시 설탕이죠? 저열량 감미료들도 이 설탕을 기준으로 단맛의 정도를 표하고 있는데요 이 버리기 힘든 단맛은 특히 당뇨인들의 가장 큰 적, 단맛을 내면서도 열량이 낮은 저열량 감미료들에 대한 당뇨인들의 관심이 큰 것도 바로 이 때문일 것이에요. 저열량 감미료에 대해서는 그 동안 이런저런 이야기들이 참 많이 있었고 유무해 논란도 진행중인 상태인데요. 지금까지 무해함이 이론적으로, 공시적으로 확인되고 공표된 몇 가지 저열량 감미료를 소개할게요 저열량 감미료 1. 아스파탐 의사에 따라서는 당뇨인에게 가장 우선적으로 권장하는 감미료가 아스파탐인데요. 아스파탐은 초기에는.. 더보기
당뇨증상? 물을 마셔도 갈증이 해결되지 않는다 ? 당뇨증상? 물을 마셔도 갈증이 해결되지 않는다 ? 현대인 10명 중 1명 정도가 당뇨병을 앓고 있다고는 하나 당뇨병에 대한 기본적인 정보를 제대로 알기보다 왜곡된 것이 현실인데요. 모든 병이 그렇듯 당뇨병도 제대로 알고 대처하는 것이 중요하겠죠? 일반적으로 사람이 음식을 섭취하면 영양분의 당은 우리 몸의 장기에서 흡수돼 일상을 살아가는 필요한 에너지로 쓰이거나 일부 남는 것은 영양원으로 저장되는데요. 그런데 당이 정상적인 과정을 거치지 못하고 몸의 세포 밖에서 겉돌고 혈중을 맴돌다가 소변으로 빠져나가는 경우가 있는데 이를 당뇨병이라고 해요. 다시 말해 내 몸 안에서 당분이 적절히 흡수되지 않고 당이 빠져나가는 것이기 때문에 일종의 영양실조라고 볼 수 있는것이죠. 이때 당은 영양소로 저장되지 않는 것뿐만 .. 더보기
다이어트도 체질파악후에 ! 체질별다이어트방법 다이어트도 체질파악후에 ! 체질별다이어트방법 다이어트라 하면 무조건 조금 먹고 운동은 많이 해야 한다고 생각 하는 사람들이 많아요. 틀린 말은 아니지만 이런 규칙이 모든 사람들에게 적용되는 것은 아니랍니다. 무리한 다이어트는 생명에 위협을 줄만큼 위험할 수 있기 때문에 다이어트를 할 때에는 가장 먼저 자신에게 맞는 것인지부터 파악하는 것이 중요해요. 자신의 몸 상태와 체형에 맞는 다이어트 법, 알아보도록 할게요. 오후가 되면 급격한 체력 저하와 함께 많이 부으면서 땀이 많이 난다면? 오후가 되면 몸이 쉽게 지치고 붓게 되면서, 조금만 움직여도 몸이 지친 느낌이 들고 땀이 많이 나는 체질은 갑상선 기능이 원활하지 않다고 볼 수 있어요. 이런 체질은 많이 먹지 않아도 살이 좀처럼 빠지지 않으며, 살을 빼기 .. 더보기
건강과 다이어트까지 챙기는 저염식 식생활 건강과 다이어트까지 챙기는 저염식 식생활 찌개와 국 등 국물위주의 식단인 우리나라는 세계에서 나트륨 섭취가 가장 많은 식습관을 가진 나라인데요. 하지만 과도한 나트륨섭취는 우리몸에 좋지 않은 영향을 미치는 만큼 저염식 식습관을 들이는것이 중요해요. 지금부터 그 방법들을 알려드릴게요 ! 저나트륨소금이용 소금의 주성분인 염화나트륨은 짠맛을 내는 염소와 고혈압을 일으키는 나트륨으로 구성되어 있어요. 일반 정제 소금이 염화나트륨을 98%이상 함유하는데 비해 저나트륨 소금은 57%미만이라 사용만으로도 나트륨 섭취율을 많이 줄일수 있답니다. 저염간장과 저염된장 활용하기 일반적으로 국이나 찌개 간을 맞출때 소금보다는 간장을 사용하는데 가장에는 소금 외에 여러가지 아미노산 물질이 들어 있어 음식에 풍미를 더해주죠 ? .. 더보기
몸이따뜻해지는 음식 추천 몸이따뜻해지는 음식 추천 잠깐의 외출에도 어김없이 손발이 차가워지는 계절이죠? 아직 겨울은 아니지만 가을이라고 하기엔 많이 쌀쌀해진 날씨에요 ! 이럴때 몸에 훈훈한 기운을 불어넣고 혈액순환을 도와 우리 몸을 따뜻하게 해줄음식을 추천할게요 연근 달고 따뜻한 성질을 가지고 있어 12경락의 기혈을 보하고 오장의 부족한 기운을 채워요. 주성분은 당질이며 아스파리긴, 티록신, 펙틴, 레시틴, 비타민 B12도 들어 있다고 하네요. 뿌리채소로는 드물게 비타민 C가 풍부해 피로회복, 진정 작용, 스트레스 해소 효과도 뛰어난데요. 연근은 어린아이 팔목 정도 굵기에 흠집이 없는 것이 맛있는 연근이에요. 너무 가는 것은 섬유질이 억세거든요. 단시간에 살짝 데쳐 먹어야 영양소가 파괴되는 것을 막을 수 있답니다. [연근밥] 재.. 더보기
강남스타일 말춤 보다 좋은 승마운동 강남스타일 말춤 보다 좋은 승마운동 외부활동에 적정한 기온과 화창한 날씨가 이어지는 가을에는 특히 아웃도어 스포츠의 인기가 높은데요. 쉽게 접할수있는 자전거나 테니스, 배드민턴 등등 종류도 다양해요. 오늘은 강남스타일의 말춤보다 운동효과가 좋다는 ~ ! 이색 스포츠 승마를 알아볼게요 ◆ 승마운동의 효과 # 상하좌우로 움직이는 전신운동효과 승마는 말 위에 앉아 있는 거라 운동 효과가 별로 없을 것으로 여기는 경우가 많은데 사실 승마는 말 위에 앉아 균형을 유지하며 말의 움직임에 맞게 함께 상하좌우로 지속적으로 움직이는, 굉장히 활동적인 운동에 속한다고 해요. 따라서 승마는 전신운동효과는 물론 잔 근육보다는 복근, 허벅지 등의 큰 근육을 많이 사용해 더욱 단단한 근육을 키우는 근육강화에도 효과적인 운동 이라.. 더보기
가을 다이어트 제격인 계절 식단추천 가을 다이어트 제격인 계절 식단추천 하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절 가을이에요 ! 가을이 되면 우리 몸은 다가오는 겨울을 대비하고자 자꾸만 체지방을 축적하려 하고, 체온 유지를 위해 에너지를 많이 소모하여 배고픔을 빨리 느끼게 되는데요. 이러한 가을도 마음먹기 따라 다이어트 하기에 좋은 계절이 될 수도 있다는것! 오늘도 정보 알려드릴게요 ^^ 섬유질이 풍부하고 배설효과가 좋은 '사과' 가을철 대표과일인 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감이 좋을 뿐 아니라 수용성 식이섬유인 팩틴이 많이 들어 있어 정장작용이 뛰어난 과일 사과를 먹어보세요. 또한 사과에 함유된 칼륨은 신장 기능을 도와 체내의 불필요한 수분이나 나트륨을 배출하는데도 효과적이에요. 하지만 고구마와 사과의 경우 당분과 칼로리가 높은 편.. 더보기
헐리우드다이어트 ? 믿어도될까 ? 헐리우드다이어트 ? 믿어도될까 ? 스타들이 일반인들에게 미치는 영향력은 실제로 우리가 생각하는 것보다 어마어마하죠? 특히 헐리우드 스타들에 대한 동경은 다이어트에도 영향을 미치는 것 같아요. 최근 '헐리우드' 라는 이름이 붙은 다이어트 식품들이 출시되어 각광 받고 있는데 우려되는 점이 한 두 가지가 아니랍니다. '헐리우드' 라는 이름만으로 이미 검증이 끝난 것처럼 비춰지는데 과연 그럴까요? 48시간 헐리우드 주스 다이어트? 헐리우드 스타들이 레드카펫을 오르기 전이나 사진촬영을 앞두고 마셨다고 하여 알려지기 시작한 '헐리우드 음료' 는 미국 전역에서 폭발적인 인기를 끌며 올해 우리나라에 상륙했는데요. 이 음료에는 비타민과 미네랄, 항산화물질 등 필수영양분이 함유되어 있고, 이틀간의 금식을 통해 노폐물과 수.. 더보기
당분많은 음료 섭취는 다이어트에 독 당분많은 음료 섭취는 다이어트에 독 언제나 다이어트에 힘을 쏟지 않을수 없는 요즘! 정말 요즘은 4계절 내내 다이어트를 해야되는 계절이에요 어딜가나, 어떤옷을 보든 날씬한게 보기 좋기 마련이니까요 .. 또 건강을 위해서도 요즘은 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요, 뿐만아니라 식단조절로 다이어트와 건강을 동시에 잡는 분들도 많으세요. 오랜만에 다이어트 정보이자 팁을 드리고자 합니다 ^^ 당분이 많은 음료를 규칙적으로 섭취하는 사람들이 유전적으로 비만이나 과체중이 될 위험이 더 큰 것으로 나타났다고해요. 하버드의대 보건대학원 루 치 교수 연구팀은 "규칙적으로 당분이 든 음료를 섭취하는 것은 비만이 될 위험을 높이며, 유전적으로 비만이 될 위험이 높은 사람이더라도 건강에 좋은 음료를 마시면 비만 위험도를 줄.. 더보기
아이윌 TOON 트리플점빼기편 아이윌 TOON 트리플점빼기편 아이윌의 점빼기 시술은 트리플점빼기를 좀더 알기 쉽고 유익한 정보만을 쏙쏙! 알수있도록 만화로 각색한 아이윌 TOON ! 트리플점빼기 편입니다 ^^ 간단한 궁금증정도는 해결하실수 있을테니, 트리플점빼기에 관심이 많으신 분들은 한번 읽어보시면 도움이 되실거에요 ^^ 혹시나 더 궁금한것이 있다면 언제든지 아이윌클리닉으로 문의주세요 !! 그럼 트리플점빼기편 나갑니다 ^^ 아이윌클리닉 트리플점빼기편 만화 잘 보셨나요 ? ^^ 이처럼 점빼기 시술은 한번만에 끝나는것이 아니라, 점의 뿌리깊이에 따라서 2번이나 그이상의 시술을 할수도 있게된답니다. 따라서 원장님과의 시술상담을 통해 궁금한것을 물어보시면 되구요 ! 트리플점빼기에 대해 더 궁금하시다면 언제든 문의주세요 ! 흉터와 화장,세안.. 더보기
건강을 위한 등산 ! 등상 주의사항 건강을 위한 등산 ! 등상 주의사항 등산하기 딱 좋은 가을이 다가왔죠? 요즘은 등산을 취미로 하시는 분들도 굉장히 많아지고, 아웃도어 상품이나 등산용품도 인기가 많은데요. 이렇게 붉게 물든 단풍 구경에 가까운 뒷산부터 산세 험한 설악산, 지리산까지 등산객으로 붐비고 있다고 하네요 가볍게 등산을 시작하는 초보 등산객이라면 각종 등산용품을 모두 갖출 필욘 없지만 기본적으로 등산하기 편한 복장과 미끄럽지 않은 신발, 자외선을 차단할 수 있는 모자나 장갑 등을 갖추는 것이 사고 없이 등산하는데 도움을 주는데요. 또 열량 소모가 많은 운동이기 때문에 간단히 열량을 보충할 수 있는 초코렛 등을 갖추는 것도 잊지 마세요. 초보 등산객이라면 산을 오르는 것 보다 내려오는게 쉽다고 생각할 수 있는데요. 걷기 쉽다고 함부.. 더보기
눈건강을 지키는 컬러푸드! 컬러푸드로 눈건강 되찾기 눈건강을 지키는 컬러푸드! 컬러푸드로 눈건강 되찾기 눈은 한번 나빠지면 좀처럼 회복하기 어려운 신체기관중 하나인데요. 건조한 실내환경,장시간 컴퓨터사용, 스마트폰 사용등이 증가하면서 눈건강을 유지하는것이 점점더 어려워지고 있어요. 눈을 건강하게 유지하고 노안을 예방하기 위해서는 1시간마다 5분정도 눈을 쉬게 하는 것이 좋은데요. 이런 생활습관과 함께 식습관을 개선하는 노력이 꼭! 필요하답니다 . 눈에 열악해지는 환경에 대비해서 일부러라도 눈에 좋은 음식을 먹어보자구요 ^^ 노안예방 블루베리 망막에는 빛의 자극을 시신경에 전달해 물체를 인식하게 만드는 로돕신이라는 단백질이 있어요. 로돕신은 눈에 피로가 쌓이거나 노화가 진행되면서 서서히 분해되는데, 로돕신이 부족하면 노안이 가속화 될 수 있답니다. 블루베리.. 더보기
피부관리도 연령대별로 달라요 ! 피부관리도 연령대별로 달라요 ! 과거에 비해 피부 관리를 본격적으로 시작하는 나이가 점점 어려지는 추세에요. ‘얼짱’과 ‘쌩얼’이 유행을 지나 열풍으로까지 번진 요즘, 깨끗하고 맑은 피부를 갖고자 하는 열망은 예전보다 더 크고 간절해진 듯한데요. 피부를 일찍부터 신경 써서 관리하는 것은 분명 바람직한거죠. 하지만 아직도 많은 여성들은 너무 여유를 부리다 늦게 관리를 시작하는 경우가 많은데요. 실제로 모 화장품 회사에서 20∼40대 여성 1032명을 대상으로 피부주름에 대한 설문조사를 실시한 결과 ‘적절한 주름관리 시점’은 평균 26세로 조사됐다고해요. 그러나 실제 주름관리를 실천하는 나이는 평균 34세로 약 8년간 주름을 방치하는 것으로 나타났다고.... 이처럼 피부 관리에는 적절한 시기가 있으며, 그 .. 더보기
피부건조증 지킬수있는 방법 피부건조증 지킬수있는 방법 이제 본격적으로 찬바람이 불기 시작했어요. 겨울이 다가오고 있죠 ? 겨울은 공기가 가장 건조한 계절이기도한데요. 매서운 바람만 불면 정강이나 팔꿈치가 가렵고, 심하면 시도 때도 없이 피부 여기저기 긁고 싶어지죠. 피부가 마르기 쉬운 넓적다리, 옆구리, 허리 등이 가렵고 긁다가 흰 가루가 떨어진다면 피부 건조증을 의심해볼 만해요. 사무실이나 닫힌 공간에서 일하는 사람은 난방기로 인해 피부 건조가 진행되므로 주의해야 하는데요. 미스트를 자주 뿌려 피부를 촉촉하게 유지해주세요. 또 42℃ 이상의 물로 샤워하면 피부가 건조해지기 쉽상이랍니다. 뜨거운 물은 피부의 피지를 모두 녹이기 때문이죠. 차가운 몸도 덥힐 겸 당연히 뜨거운 욕탕에 들어가고 싶겠지만 피부 건조증을 걱정한다면 피하는 .. 더보기
미인피부, 건강한 피부를 위해서 미인피부, 건강한 피부를 위해서 여러 나이대의 다양한 부류 사람을 만나 일하는 직업을 가진 이들은 첫인상이 커리어에 상당한 영향을 미치게 되죠. 그리고 그 첫인상에서 가장 중요한 것은 바로 스타일! 이것은 사람을 상대하는 이들 에게만 해당되는 사항은 아닌 시대입니다. 외모가 경쟁력으로 떠오르고 있는 요즘 업종을 불문하고 세련된 스타일을 갖춘 사람이 남보다 한발 앞서 나가는 것은 어찌 보면 당연한 현상일지도 모르겠는데요. 완벽한 스타일에 방점을 찍는 것은 첫눈에 들어오는 좋은 피부! 아무리 세련된 의상과 액세서리를 갖추더라도 피부가 나쁘면 그 빛을 발할 수 없겠죠? 지금은 꾸준한 노력 끝에 피부과학의 승리를 외치고 불혹을 눈앞에 두고도 어려 보인다는 말을 종종 듣는 이들이 많지만 아픔의 시간들이 있었을 거.. 더보기
피부노화는 생활습관이 좌지우지 피부노화는 생활습관이 좌지우지 커피는 담배와 마찬가지로 중독성 있는 기호식품 중 하나이죠? 담배가 해롭다는 것은 누구나 알지만 커피가 피부 노화에 절대적인 원인이 된다는 사실은 모르는 사람이 많아요. 그렇다면 피부를 젊고 건강하게 유지하기 위해 절대 주의해야 할것은 무엇일까요 ? 반드시 금연 금연을 고려해야 할 이유를 한가지만 들어보면 니코틴을 비롯한 담배 속의 화학물질들은 탄력섬유와 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 파괴해 주름과 잔주름을 유발한다는 점인데요. 또한 피부의 혈관을 손상시켜 산소를 제대로 공급받지 못한 피부는 둔탁하고 혈색이 나빠 보이게 만들어요. 물론 여성들이 가장 꺼려하는 팔자주름도 금세 생기게 한다는것.. 피부와 건강을 위해서 금연은 필수랍니다. 술, 커피, 정크푸드는 피부노화 주범 알코올.. 더보기
건강을 위한 10가지 좋은식습관 건강을 위한 10가지 좋은식습관 건강을 위해서 지키면 도움이 되는 10가지 좋은 식습관에대해 알려드릴게요 ^^ 음식 습관만큼 고치기 어려운게 없는데, 고칠수 있다면 정말 확실한 건강관리가 된다는것 ! 더불어 다이어트 효과까지 !!! 10가지 안내해드릴게요 1. 아침 꼭 챙겨먹기 아침을 먹으면 기초대사량이 높아져 살찌지 않는 체질로 바뀔수 있답니다. 몇해전부터 늦은 아침식사인 브런치가 유행이었는데, 아침식사는 빠를수록 좋답니다. 오전 7시부터 늦어도 오전9시 이전에 식사하되 포만감이 느껴지는 양의 70%정도만 먹는데요. 위에 부담이 되지 않도록 일어나자 마자 물이나 차 한잔으로 위 운동을 촉진시키고 20~30분후 아침식사를 해보세요 ! 아침에 식욕이 없어서 밥을 먹기 힘들다면 식사 전 가벼운 스트레칭이나 .. 더보기
혈관건강관리 체크리스트 혈관건강관리 체크리스트 최근 혈관으로 인한 질병들이 갈수록 늘어나고 있는데요. 이는 바쁜 현대인의 삶을 반영이라도 한 듯 대부분의 사람들이 규칙적이지 않은 식생활과 좋지 않은 생활 습관을 가지고 있다고 봐야겠죠 ? 우리 몸 곳곳에 퍼져 있는 혈관의 건강이 곧 신체의 건강이라고 할 만큼 중요한 건강의 척도임을 아시나요? 건강한 생활습관으로 깨끗한 혈관을 갖고 있는지, 나쁜 습관으로 정상적인 순환이 이루어지지 않고 있는지는 스스로를 돌아보면 알 수 있을거에요. 사소할 것 같지만 내 몸의 건강을 좌우하는 혈관. 지금부터 노년까지 건강을 유지하기 위한 혈관건강관리 체크리스트 지금부터 볼게요 ~! 수시로 혈압을 체크하기 심장이 수축할 때의 혈압을 수축기 혈압, 늘어날 때의 혈압을 확장기 혈압이라 하는데요. 수축기.. 더보기
[다이어트]스트레스와 뱃살의 상관관계? [다이어트]스트레스와 뱃살의 상관관계? 여름이 지나자 마자 불어난 뱃살로 고민중이신가요? 하지만 스트레스를 받으면 더 살이 찐다는 말이 있죠? 스트레스가 만병의 근원인것 처럼, 당연히 뱃살에도 영향을 미치는 것일까요? 오늘의 다이어트 정보는 스트레스와 뱃살의 상관관계 입니다 ^ㅡ^ 폭식, 잦은 술자리, 잘못된 식습관을 통해 비만이되고 뱃살이 늘어나는 경우도 있으며 음식 섭취량이 생각보 적은데도 뱃살이 늘어나는 경우도 많은데요. 물론 근육량이 적거나 대사가 원활하지 않아 뱃살이 늘어나는 경우도 있지만 생활속 스트레스가 복부지방 두께를 늘리는데 커다란 역할을 한다는것 ! 사람이 스트레스를 받으면 체내 혈액에 스테로이드 호르몬인 코티솔 농도가 높아지게됩니다. 코티솔 분비가 많아지면 내장 지방이 급격하게 증가하.. 더보기
스타들의 다양한 다이어트 방법 정보 스타들의 다양한 다이어트 방법 정보 여러분은 어느 계절에 다이어트에 가장 신경쓰시나요? 아무래도 몸이 노출되는 부위가 가장 많은 여름일거라 예상되는데요. 이제 선선해 진다고, 가을이라고 불어나는 식욕때문에 내년 다이어트를 벌써 걱정하고 계시는분들 !! 필독 !! 먹어서, 운동으로 빼는 각종 다이어트 방법이 난무하는 가운데 몸매관리의 생활화가 되어 있는 스타들은 어떻게 다이어트를 하는지 한번 볼까요? ★단백질 섭취파 많은 스타들이 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘려 근육형성과 다이어트 두 가지 효과를 노렸는데요. 에일리, 김신영, 유이 등은 닭 가슴살과 야채가 포함된 건강 도시락으로 몸매관리를 하고 있다고 해요. 장동건은 두부와 야채위주의 식단으로 꽃중년의 모습을 유지하고 있고 완벽한 몸매를 가진 한혜진.. 더보기
[다이어트정보] 스트레스를 날리는 포만감있는 다이어트식단 [다이어트정보] 스트레스를 날리는 포만감있는 다이어트식단 다이어트, 정말 쉽지 않죠? 꾸준한 식이요법과 운동이 병행될때만이 효과를 볼수있지만, 사실 그 꾸준히 하는게 굉장히 힘들어서 중간에 포기하게 되는 경우도 많은데요. 너무 조급하게 결과만을 바라보기 보다는 조금 천천히 하더라도 스트레스를 줄이는게 더 좋지 않을까요? ^^ 오늘은 다이어트 식단에 대해서 제안해드리려고 합니다. 스트레스는 만병의 근원 이라고도 하잖아요 !! 스트레스를 줄여보아요 ~~ 배고픔으로 인한 스트레스엔 '아몬드와 토마토' 다이어트 중 가장 스트레스를 받는 순간은 아마도 배고픔을 느끼는 순간! 이럴 때는 무조건 참기보다는 간식으로 '아몬드와 토마토'를 식단으로 해보세요. 아몬드는 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아 식욕을 달래기 좋고 .. 더보기

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