[다이어트]스트레스와 뱃살의 상관관계?

[다이어트]스트레스와 뱃살의 상관관계?

 

 

 

여름이 지나자 마자 불어난 뱃살로 고민중이신가요?

하지만 스트레스를 받으면 더 살이 찐다는 말이 있죠?

스트레스가 만병의 근원인것 처럼, 당연히 뱃살에도 영향을 미치는 것일까요?

오늘의 다이어트 정보는 스트레스와 뱃살의 상관관계 입니다 ^ㅡ^

 

 

 

폭식, 잦은 술자리, 잘못된 식습관을 통해 비만이되고 뱃살이 늘어나는 경우도 있으며

 음식 섭취량이 생각보 적은데도 뱃살이 늘어나는 경우도 많은데요.

물론 근육량이 적거나 대사가 원활하지 않아 뱃살이 늘어나는 경우도 있지만

생활속 스트레스가  복부지방 두께를 늘리는데 커다란 역할을 한다는것 !

사람이 스트레스를 받으면 체내 혈액에 스테로이드 호르몬인 코티솔 농도가 높아지게됩니다.

코티솔 분비가 많아지면 내장 지방이 급격하게 증가하게 되는데요.

코디솔 분비가 지속되면 우리몸의 신진대사는 엉망진창이 된다는 말이죠.

그리고 스트레스를 받으면 폭식이나 음주로 스트레스를 해결하는 경우가 많은데요.

그러게되면 체지방과 뱃살은 두배로 증가하게되겠죠?

그뿐아니라 다이어트하는 분들을 보면 음식을 제한하거나 기초대사량 이하로 음식을 섭취하는 경우가 많은데요.

지속적으로 몸에 영양공급이 원할하게 이뤄지지 않으면 신체는 또 스트레스를 받고 코디솔을 분비하게된다고해요.

우리의 몸은 양양공급이 원할하게 이뤄지지 않으면 생명을 유지하기 위해

열량이 높은 지방을 체내에 저장하게 된다니.. 주의하셔야겠어요!

적게 먹는데 살안빠지는 분들은 이런 이유 때문에 체중이 빠지지 않는 경우가 많다고 해요.

다이어트를 하더라도 본인에게 필요한 열량과 영양소는 꼭 섭취하는 것이 좋다는것 ! 명심하세요 ^^ 

 

 

 

 

그렇다면, 스트레스를 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?

폭식이나 음주가 아닌 건강한 스트레스 극복법 !

하나: 긍정적인 마음가짐으로 긍정적인 생각을 한다.

둘: 명상이나 가벼운 운동을 한다.

셋: 충분한 수면과 휴식을 갖도록한다.

넷: 스트레스받는 일, 화나는 일은 쌓아두지 말고 그때 그때 풀도록 노력한다.

다섯: 자신이 좋아하는 일을 한다.(춤, 노래, 운동 등 가능하면 신나게 땀이 나도록 몸을 움직인다.)

 

 

다이어트는 건강을 위해서도 꼭 필요한만큼, 건강한 방법으로 하는 것이 중요하다고 생각합니다 ^ㅡ^

 

우리모두 건강하게 예뻐집시다 !!