규칙적인 식사, 다이어트에도움

규칙적인 식사, 다이어트에도움

 

살을 빼려면 지방을 적게 섭취하는 것보다 식사를 매일 정해진 시간에 하는것이

더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다고 해요 !

이스라엘 히브루 대학 연구팀은 생쥐를 대상으로 18주동안 식사의 타이밍과 지방 섭취량이

신체에 미치는 효과를 조사했다고 하는데요.

연구팀은 생쥐를 4그룹으로 나눠 1군은 고지방사료,원하는때 마음껏

2군은 고지방사료, 매일 정해진시간 3군은 저지방 사료, 원하는때 마음껏

4군은 저지방 사료, 매일 정해진 시간에 먹게 했다고 해요.

 

실험이 끝난 18주 후에는 모든 생쥐의 체중이 늘었는데요.

가장 살이 많이 찐것은 1군 고지방 사료를 원하는때 마음껏 먹은 그룹이었구요.

가장 적게 찐것은 4군 저지방 사료를 정해진시간에 먹은 그룹이었다고해요.

하지만 이 연구에서 놀라운것은 2군 고지방 사료를 매일 정해진 시간에 먹은 그룹이

3군인 저지방 사료를 원하는떄 마음껏 먹은 그룹보다 건강했다는 점이었는데요.

양자의 총 칼로리 섭취량은 동일했지만 2군은 3군보다 체중은 12% 콜레스테롤은 21%더 적었다고 하네요.

인슐린 민감성도 1.4배 높았다고 나왔는데요.

규칙적인 식사는 대사에도 변화를 가져와 지방을 신체에 저장하지 않고 연소하게 만들었다고 하네요.

 

 

규칙적인 식사가 대사를 개선하고 비만을 막는데 지방 섭취량을 줄이는것보다

더 효과적이라는 것을 보여주는 결과라고 발표했어요.!