강남스타일 말춤 보다 좋은 승마운동

강남스타일 말춤 보다 좋은 승마운동

 

 

 

 

외부활동에 적정한 기온과 화창한 날씨가 이어지는 가을에는 특히 아웃도어 스포츠의 인기가 높은데요.

쉽게 접할수있는 자전거나 테니스, 배드민턴 등등 종류도 다양해요.

오늘은 강남스타일의 말춤보다 운동효과가 좋다는 ~ ! 이색 스포츠 승마를 알아볼게요

 

◆ 승마운동의 효과

# 상하좌우로 움직이는 전신운동효과

승마는 말 위에 앉아 있는 거라 운동 효과가 별로 없을 것으로 여기는 경우가 많은데

사실 승마는 말 위에 앉아 균형을 유지하며 말의 움직임에 맞게 함께 상하좌우로 지속적으로 움직이는,

굉장히 활동적인 운동에 속한다고 해요.

따라서 승마는 전신운동효과는 물론 잔 근육보다는 복근, 허벅지 등의 큰 근육을 많이 사용해

더욱 단단한 근육을 키우는 근육강화에도 효과적인 운동 이라고 합니다 .

 

 

 

# 자세교정, 몸매관리에 효과적

승마는 척추를 세우는 바른 동작을 계속 유지해야 하기 때문에 자세 교정, 몸매관리에 효과적이에요.

# 장 운동을 자극해 변비해소 효과

말을 타면서 지속적으로 장을 자극하기 때문에 장 운동이 활성화되어 변비해소에까지 효능이 있다고 하는군요 !

# 다이어트 효과

전신운동효과로 달리기, 등산과 같은 칼로리 소모 효과를 가져 다이어트에도 좋아요.

# 말과의 교감을 통한 감성훈련 효과

승마는 말이라는 동물과 함께 하는 특수한 스포츠로 무엇보다 동물과의 교감이 매우 중요하기 때문에 말을 잘 다루면

서도 감정적으로 교감할 수 있는 감성훈련 효과가 있다고 할 수 있어요.

 

이렇게 장점이 많은 이색스포츠 승마 ! 어떠세요 ?

 

물론 쉽게 접할수는 없는 운동이지만 요즘엔 집에서도 할수있는 승마 기구나

헬스장에서도 그런 기구를 접할수 있더라구요 !

밖에서 운동하기 딱 좋은 요즘! 나가보아요 ~~~~~