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기타정보/건강,뷰티정보

유방암에 대한 진실 ! 유방암에 대한 진실 ! 유방암은 자궁경부암, 위암 등과 함께 우리나라 여성의 대표적인 암인데요. 그럼에도 불구하고 그 병에 대해 제대로 알지 못하는 여성들이 많이 있죠. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 지방과 육류 등 고칼로리의 음식을 많이 먹는 경우 발생률이 높고, 연령대로는 50세 이상 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있어요. 지금부터 유방암에 대한 진실과 잘못된 상식에 대해 알아보아요 ! 유방암에 잘 걸리는 사람과 걸릴 위험이 큰 사람은 따로 있다? Yes 유방암은 여성호르몬에 노출이 많은 경우에 잘 발생하기 때문에 이른 초경과 늦은 폐경, 출산 경험이 없는 경우, 모유 수유를 적게 하거나 안 한 경우, 폐경 후 호르몬 대체요법을 시행한 경우에 발생 가능성이 크다고 해요. 또 유방암 가족.. 더보기
여성질환- 자궁경부암 여성질환- 자궁경부암 자궁경부암 예방의 핵심은 자궁경부암의 위험요인(인자)들을 줄이고 정기적으로 예방접종을 하며, 선별검사를 통해 자궁경부암을 조기 발견하는 것이에요. 특히, 다른 암과 달리 자궁경부암은 주 원인인 유두종바이러스(HPV) 백신 예방접종을 통해 효과적으로 예방할 수 있기 때문에 접종이야 말로 예방을 위한 필수 항목이라 할 수 있죠. * 자궁경부암 예방, 이것만은 알아두기 1. 유두종바이러스(HPV) 감염의 회피와 백신 접종 자궁경부암을 예방하려면 HPV에 감염되지 않도록 주의하는 것이 가장 중요해요. 이는 금욕을 통해 HPV 감염의 가능성을 원천 봉쇄하거나 감염방지를 위해 콘돔을 사용하는 것이 좋아요. 일반적으로 백신의 효과는 6~8년간 지속되며 자궁경부암 백신 예방접종만으로는 자궁경부암을.. 더보기
어린이 수면장애 어린이 수면장애 모든 사람들은 정신적인 스트레스 또는 육체적인 피곤이 극심한 경우, 잠을 설치고 수면장애가 일어나게 되죠. 하지만 한창 성장기인 어린이들은 수면장애가 단순한 환경적 요인을 넘어 건강상의 장애일 수도 있기 때문에 가볍게 넘길 문제라고 할 수 없는데요. 어린이 수면장애, 왜 생기며 어떤 종류가 있는지 알아볼게요 어린이 수면 갓 태어난 신생아는 수면과 각성 주기를 반복하면서 하루에 15~20시간씩 자요. 낮잠은 6개월 땐 하루 2회, 15개월쯤엔 매일 1회, 5세가 되면 이틀에 1회 정도로 점차 줄어들고, 초등학생이 되면 낮잠을 안 자고도 하루 종일 지낼 만큼 잠은 줄어들죠. 어린이들은 제대로 자야 호르몬 분비가 원활해져 성장. 발육도 잘되고 면역 능력이 좋아진다는 이야기는 기정사실이며 또 잠.. 더보기
디톡스다이어트 해독주스란? 디톡스다이어트 해독주스란? 몸에 좋은 채소와 과일을 효과적으로 섭취할 수 있는 해독주스. 해독주스는 채소와 과일을 삶아서 갈아 먹는 방식인데, 이렇게 삶고 갈아서 마시게 되면 생채소나 과일을 먹었을 때보다 흡수율이 20-30%가량 높아진다고 알려져 있어요. 그래서 인기가 많은데요 ~ 디톡스다이어트 해독주스에 대해 알아볼게요 ^ ^ 해독주스의 효능 채소와 과일을 삶고 갈아서 마시는 해독주스는 해독기능을 하는 것으로 알려져 있으며 다이어트를 할 때도 효과가 좋아 인기를 끌고 있어요. 대기오염이나 유해금속, 농약성분, 다이옥신 같은 유독물질은 대부분 노화를 촉진시키고 암의 원인이 되는 활성산소를 만드는데요. 그렇기 때문에 체내의 유독물질을 제거하기 위해서는 항산화작용을 하는 영양소가 많이 든 식품을 충분히 섭.. 더보기
천식은 청소년기 성장의 방해물 천식은 청소년기 성장의 방해물 사람을 80세까지 산다고 가정했을 때, 3명 중 1명은 암에 걸릴 정도로 암이 흔한 시대가 되었는데요. 흔한 암보다 더 흔한 질병이 바로 천식이에요. 천식은 우리나라 소아청소년기에 가장 많이 걸리는 질병으로 청소년의 성장을 방해하는 아주 큰 요인으로 지목되고 있답니다. 0~20세까지 천식 유병률 천식은 간경화증과 뇌혈관 질환, 당뇨, 심질환 등에 이어 남성이 앓고 있는 만성질환 5위를 차지하고 있으며 여성의 경우, 뇌혈관질환과 당뇨, 폐질환, 심질환에 이어 5번째로 많이 걸리는 것으로 밝혀졌어요. 천식이 발생되는 주 연령대를 보면 0~9세 사이가 천식 유병율이 가장 높았으며 중이염, 피부질환, 간질 등이 천식에 이어 많이 발생되고 있다고 하는데요. 10~19세에도 천식유병율.. 더보기
포만감이드는 음식들 포만감이드는 음식들 다이어트를 할 때는 꾸준한 운동도 필요하지만 식이조절은 더 중요해요. 포만감을 주는 음식섭취를 통해 칼로리는 낮추고 포만감은 오래 유지해주면 다이어트 성공에 도움이되겠죠? 포만감이 큰 음식은 칼로리도 낮아서 배고픔을 느낄 때 간식으로 활용해도 좋아요. 바나나 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 가는 음식으로 칼로리가 낮아 다이어트할 때 좋아요. 비타민B군이 풍부하게 함유돼 있어서 체내흡수율을 증가시켜 체지방분해에 도움을 주고 칼륨성분은 몸의 부기를 빼주는데 효과적이랍니다 ^^ 또 세로토닌성분이 함유돼 있어서 신경안정, 스트레스해소, 과식예방에 도움이 되는데요. 다른 과일에 비해 포만감이 있는 편이에요. 간식으로 다이어트를 먹거나 아침식사대용으로 우유와 함께 주스로 만들어 먹는 것이 좋은데,.. 더보기
주부에게좋은 추천운동! 주부에게좋은 추천운동! 주부들의 상당수는 설거지와 빨래 등 반복되는 가사 노동 외에는 달리 운동을 하지 않게되죠. 그로 인해 신체적인 불균형이 생겨 요통과 빈혈, 냉증, 어깨 결림을 호소하는 경우가 많은데요. 특히, 중년 주부는 뼈나 혈관이 약해져 있어요. 때문에 달리기보다는 빨리 걷기와 자전거, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동이 좋은데요. 보기쉽게 정리해 드릴게요 ^ ^ 혈액순환및 혈관 기능증진 - 속보,자전거,수영,에어로빅 하체 강화 및 관절염 예방 - 수영, 자전거 근력 강화 및 골다공증 예방 - 아령들기,팔굽혀펴기,앉았다 일어서기 신경통,근육통 예방 - 양팔 뻗기 등 스트레칭 단기간에 살을 빼겠다고 욕심을 내면 몸에 무리가 생기며,쉽게 포기하게되요. 처음 시작때는 자기능력의 50~70%수준으로 .. 더보기
다이어트후 요요현상 극복하기 다이어트후 요요현상 극복하기 요요 현상의 주된 원인은 저열량 식사요법, 단일 식품 다이어트, 단식 등 무리한 다이어트, 그리고 음식을 몰아서 먹는 나쁜 식습관!! 거기에다 운동 종류나 방법이 부적절하고 신체활동량이 적은 것도 하나의 원인으로 작용하는데요. 물론 요요 현상을 극복하는 최상의 방법은 이런 습관들을 버리는 것이겠지만, 이미 요요 현상이 시작됐다면 최대한 줄일 수 있는 요요현상 극복법을 통해 건강을 유지하는 것이 중요해요. 지금부터 요요 현상 줄이기 전략을 소개하겠습니다 ^ ㅡ ^ 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법 요요현상이 오는 주된 이유 중 하나는 우리 몸을 유지하는데 필수적인 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 영양소 섭취가 적절치 못하여 몸의 근육이 분해되어 이용되기 때문이에요. 따라서.. 더보기
복통과 설사의 원인은 우유? 복통과 설사의 원인은 우유? 유당불내증(Lactose Intolerance) 이란 무엇이고 우유와 어떤 상관이 있나? 유당불내증이란 유당분해 효소인 락타아제가 부족한 것을 말하는데요. 유당은 우유에 들어있는 당분이에요. 당분으로만 되어 있으며, 우유에 들어 있는 탄수화물이라고도 하죠. 유당은 두 가지 단당류로 구성되어 있는 ‘이당류’인데요. 포도당과 갈락토스 이 두 가지 단당류가 서로 연결되어 이당류인 유당을 만들어요. 이 당분은 젖을 분비하는 젖샘의 세포에 의해서만 생겨나는데요. 따라서 포유류의 젖을 제외한 다른 식품에는 유당이 들어 있지 않아요. 유당이 없는, 말하자면 젖에 어떤 탄수화물도 없는 포유류는 물개, 강치, 해마 등에 지나지 않는답니다. 사람의 젖에는 1리터당 약 75g의 유당이 들어 있고.. 더보기
음주로인한 과음발기부전 술끊어도 지속 음주로인한 과음발기부전 술끊어도 지속 기존 연구결과와 상반된결과.. 과도한 음주를 하는 남성은 성적 능력이 감퇴한다는 것은 잘 알려져 있는 사실이죠.그 런데 술을 끊더라도 그 후유증이 몇 달 이상이나 지속된다는 연구결과가 나와 술꾼들에게 경각심을 불러일으키고 있어요. 콜롬비아의 산토 토마스 대학과 스페인의 그라나다 대학 공동연구팀이 109명의 스페인 남성들을 상대로 관찰한 결과 인데요. 연구팀은 이들이 술을 많이 마실 때와 음주량을 줄였을 때의 ‘남성 능력’을 비교했어요. 그 결과 술을 줄이거나 끊더라도 과도한 음주로 인한 남성 능력의 저하는 몇 달 이상, 1년 가까이 지속되는 것으로 나타났다고 하네요. 연구팀은 “이 같은 결과는 기존 연구들에서 음주가 남성 기능의 일시적인 저하를 불러온다고 했던 것과는.. 더보기
다이어트의 기본 물 ! 다이어트의 기본 물 ! 다이어트를 할 때 물과 관련된 이야기들이 참 많죠. 물과는 전혀 상관이 없는 것으로도 보이지만 사실은 물에 대한 내용들도 있죠. 어떤 것이 있는지 알아볼게요 ^^ 운동 중에 / 운동 한 후 물을 마시면 살이 찐다? 물은 1리터에 1kg의 무게가 나갑니다. 물을 500그램을 마신 후 체중계에 올라가면 거의 정확하게 500그램의 체중이 늘어있을 것입니다. 운동 중, 운동 전후에 물을 마시면 체중이 늘어난다는 것은 이 부분을 말하는 것입니다. 운동 후에 체중을 재어보는 사람이 많은데, 체중이 늘어났으니 살이 쪘다고 생각하는 것입니다. 이는 사우나에서 땀을 흘리고 살이 빠졌다고 생각하는 것과 같은 이야기입니다. 살을 뺀다는 것은 지방을 소모한다는 이야기입니다. 물만 빼서는 체중이 빠지지 .. 더보기
뱃살다이어트 어떻게할까 뱃살다이어트 어떻게할까 올해만은 꼭 ‘다이어트’에 성공하리라 굳은 다짐을 하신분들 많으시죠? 저또한 그런데요. 특히 평소에 운동량이 거의 없어 복부비만이 심각하신 분들 많으실거에요. 그래서 새해에는 헬스클럽에 더욱 등록하는 사람이 많다고 하는데요. 대부분의 사람들이 운동을 마치고 어떤 기구로 향하나요? 바로 뱃살 떨림 기구죠 10분 가량 뱃살을 흔들어주면 지방세포가 자극받아 더 쉽게 살을 뺄 수 있지 않을까 하는 생각 때문일거에요. 대중목욕탕이나 찜질방, 휘트니스 클럽에서는 뱃살 떨림 기구를 사용하는 사례를 빈번하게 볼 수 있죠. 사용부위도 가장 흔한 복부부터 종아리, 허벅지까지 다양한데요. 하지만 지방세포는 단순히 흔들거나 꼬집거나 두드리는 등의 자극만으로는 제거되지 않기 때문에 본질적으로는 운동으로 .. 더보기
뱃살,허벅지살 다이어트 뱃살,허벅지살 다이어트 매년 이맘때면 으레 너나 할 것 없이 다이어트에 열을 올리기 시작하죠? 새해이기 때문이기도 하지만 곧 다가올 봄과 여름을 위해서도 다이어트에 열중하시는 분들이 많아요. 옷차림이 점차 가벼워지면 살들을 해결하려는 분들이 많으실텐데요. 배부터 팔뚝, 허벅지까지 군살로 고민하는 부위도 다양하죠? 그러나 뱃살과 허벅지 살은 좀처럼 개선이 쉽지 않아 다이어트 자체를 포기하거나 중간에 실패하는 경우가 많아요. 인천 아이윌클리닉 유병무 원장은 “뱃살·허벅지살의 경우 지방 성분이 가장 먼저 붙고 가장 나중에 빠지는 대표적 운동저항성 부위”라며 “특히 기초대사량이 감소하고 혈액순환이 원활하지 않으면 비만으로 발전하기 쉬운 곳”이라고 조언했어요. 효과적이고 올바른 다이어트를 위해선 운동·식이요법과 .. 더보기
비만은 의지탓? 괴물지방세포에 대해 알아봐요 비만은 의지탓? 괴물지방세포에 대해 알아봐요 예전에 국내 유명 비만클리닉에서 ‘뚱뚱한 사람들이 더 게으르다고 생각하는 가’라는 설문조사를 시행한 적이 있어요. 놀랍게도 무려 80%의 응답자가 ‘그렇다’라고 답변했다고 하는데요. 이번 설문조사가 아니더라도 많은 사람들이 뚱뚱한 사람들은 게으르고 자기관리를 못한다는 선입견을 갖고 있고 이러한 편견들이 비만으로 고통 받는 사람들을 더욱 힘들게 만들고 있어요. 그러나 살이 찌는 것을 개인의 의지 탓으로만 돌릴 수 있을까요? 식욕은 통제하기 어려운 우리 몸의 시스템 대부분의 비만환자들과 그들을 바라보는 사람들은 뚱뚱함의 원인을 나약한 의지 때문이라고 생각하지만 결코 그렇지 않다고 하네요. 다이어트에 있어 가장 조절하기 힘든 ‘식욕’은 뇌의 일부인 시상하부에서 조절.. 더보기
다이어트하려면 음식 가짓수 줄이세요! 다이어트하려면 음식 가짓수 줄이세요! 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리를 얼마나 섭취하느냐이죠? 그런데 보다 효율적으로 다이어트를 하기 위해서는 칼로리뿐 아니라 식탁을 다양하게 차리기보다 음식의 가짓수를 줄여 간단하게 차리는 데 더 신경을 써야 할 것 같아요. 한 가지 음식을 계속 먹으면 섭취하는 칼로리도 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔기 때문인데요. 미국 영양협회(American Society of Nutrition)는 음식 종류가 사람의 식욕에 어떤 영향이 미치는지를 분석했어요. 그 결과 한 가지 음식에 계속 노출되는 것이 여러 음식을 접하는 경우보다 칼로리를 적게 섭취하게된다고 밝혀졌어요. 이번 연구는 32명의 여성을 두 그룹으로 나누고 이들에게 몇 가지 과제를 내 준 뒤 문제를 .. 더보기
다이어트와 귤의 상관관계 다이어트와 귤의 상관관계 다이어트에 관한 절대상식 하나 모두가 알고 있는 다이어트에 대한 상식, 고기 즉 육류보다는 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다는 것입니다. 모르는 분은 없겠죠 ^^;; 그저 촉촉한 육즙의 유혹에 못 이기는 척 고기를 집어드는 것 뿐. 이 상식을 실천하기에 좋은 과일하나가 겨울에 나옵니다. 바로 '귤'인데요. 합리적인 가격과 칼 없이 손으로 슥슥 벗겨 먹기 좋은 과일 귤이 겨울 다이어트를 도와 줄 잇아이템! 귤이 좋은 이유 먼저 귤은 겨울 제철 과일입니다. 제철과일은 맛도 영양도 한창 물오른 상태라는 거 아시죠? 게다가 가격도 저렴하고 어디서든 구매할수 있다는 장점까지 있어요. 먹기도 편하고요. 게다가 귤의 노란 색을 띄는 성분인 플라보노이드는 콜레스테롤 함량을 낮추고 혈압을 정상.. 더보기
연말연시 모임시 칼로리 더는 방법 연말연시 모임시 칼로리 더는 방법 1. 미리 음주량을 정하고, 나머지는 물로 대체하기 소주 1잔은 90kcal, 1병=675kcal로 무려 밥 두 공기의 열량보다 높아요!! 따라서 모임 전 자신이 마실 음주량을 정해놓고 정해 놓은 음주량을 다 채우면 이후에는 술 대신 물을 마셔보세요. 또한 음주 시 틈나는 대로 물을 마시면 술 해독에도 도움이 되고 술에 덜 취하게 되니 일석이조^^. 참고로 도수가 높을수록 칼로리가 높아지기 때문에 되도록 독주보다는 약한 술을 마시도록 하세요. 2. 섭취한 열량은 그날 소모하기 연말,연시모임은 대부분 2, 3차로 이어지는 경우가 많은데 이때 술과 안주를 섭취하는데 시간을 보내기 보다는 함께하는 사람들과 이야기를 나누는데 집중해 보세요. 혹 노래방에서 노래를 하게 된다면 신.. 더보기
췌장암의 초기 증상과 원인 췌장암의 초기 증상과 원인 췌장은 장으로 음식물이 넘어가기 전에 위산으로 강한 산성을 띠게 된 음식물에 알칼리성 소화액을 분비해 중화시키는 역할을 하는 신체 기관인데요. 또 영양분이 잘 소화될 수 있도록 소화액을 분비하는곳이에요. 보통 췌장암은 늦게 발견될때까지 잘 알지 못하는 경우가 많아 사망률이 높은 암중에 하나죠. 지금부터 췌장아의 초기 증상과 원인에 대해서 알아볼게요 >췌장암 발생률 췌장암은 동양보다 서양에서 많이 발병하며 미국을 비롯한 선진국에서 흔하게 발생하는 질환으로 췌장암 증상은 최근 10년간 발생률 및 사망률이 지속적으로 증가하고 있으며 진단 후 1년 내에 사망률이 가장 높은 암이에요. 췌장암 증상은 연령이 증가할수록 발생빈도도 증가하고 40대 이전보다는 이후의 연령대에서 빈번하게 나타나.. 더보기
남성에게 없고 여성에게만 있는 행복유전자? 남성에게 없고 여성에게만 있는 행복유전자? 한 리서치 기관에서 실시한 조사결과에 의하면 다이어트를 하라는 잔소리에 남성은 자극을 받아 다이어트를 하는 반면, 여성은 전혀 동요하지 않는다는 결과가 나타났어요. 이미 수 많은 다이어트를 경험했고, 항상 다이어트에 대한 압박을 느끼고 있어서 라고 하는데요. 그런데 다이어트가 압박을 느껴야 할 만큼 어려운 것일까요? 여성만 갖고 있는 ‘행복 유전자’가 다이어트에도 효과적이라는데요. 지금부터 살펴볼게요 ^^ 행복유전자, 남성에게는 없고 여성에게만 있다 미국 사우스플로리다대학 연구팀이 남성과 여성을 대상으로 조사를 실시한 결과 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달 물질이 체내에 오래 남아있도록 해주는 역할을 하는 모노아민 산화효소A(MAOA, monoamine oxid.. 더보기
폐건강에좋은 음식들 폐건강에좋은 음식들 폐암은 간암과 마찬가지로 특별한 초기증상 없이 발병해 사망률이 높은 암 중 하나인데요. 때문에 폐건강법으로 폐에 좋은 음식을 섭취해 폐암 예방을 위해 노력하는 것이 중요해요. 그렇다면 폐 건강을 지켜주는 효자 음식에는 어떤 것들이 있을지 지금부터 알아볼게요. 해조류 다시마, 미역, 김과 같은 해조류는 몸의 면역력을 상승시켜 호흡계, 폐 건강에 아주 좋은 음식들이에요. 폐 뿐만아니라 건강,다이어트 모두 챙길수 있는 음식이죠 ^^ >율무 율무에는 코익세노라이드 성분이 풍부해 폐의 종양을 막아주는데요. 율무를 가루로 만들어서 매일 한 숟갈씩 먹는 것도 폐 건강에 도움이 된다고 하네요 ^^ >곡류 폐에 좋은 음식으로 흑미, 수수, 조, 현미, 율무, 검정콩, 강낭콩 등이 있어요. 밥을 지을 .. 더보기
20대의 다이어트가 골다공증의 원인? 20대의 다이어트가 골다공증의 원인? 20대의 다이어트는 각별한 주의가 필요헤여. 영양소 불균형으로 인한 건강상의 문제뿐 아니라 40~50대의 관절 건강이 20대에 결정되기 때문인데요. 지금부터 자세히 알아볼게요 ! ◆ 무리한 다이어트는 ‘골다공증’의 주범 젊은 시기에 갑작스러운 무리한 다이어트는 관절을 해치는 주범이 될 수 있어요. 뼈 건강과 직접적인 관련이 깊은 ‘골밀도’는 20~30대에 최대로 높아지며 이후부터 차츰 감소하게되거든요. 따라서 젊을 때 골밀도 수치를 최대로 만들어두지 않으면 이후 골다공증에 노출될 위험이 커지게 되는것이죠. 여성들은 폐경기 이후 급격한 골손실이 일어날 수 있으므로 더욱 주의해야 하구요. 골밀도가 높아져야 하는 20대에는 다이어트로 영양이 불균형해지면 자연스럽게 뼈가 약.. 더보기
새해다이어트계획 중이세요? 새해다이어트계획 중이세요? 새해에 가장 많이 하는 결심 ! 바로 다이어트와 금연일텐데요. 건강을 위해서 다이어트와 금연을 하는것은 좋지만 무리한 다이어트 역시 건강을 헤칠수 있다는것을 명심하셔야겠어요. 그리고 또하나 놀라운 사실을 알려드릴려고 하는데요. 과체중인 사람과 약간 비만인 사람이 정상 체중인 사람보다 사망 위험이 6% 낮은 반면 중증 비만인 것은 사망 위험을 30% 높이는 것으로 나타났다고해요. 2일 미질병예방통제센터 연구팀이 '미의학협회저널'에 밝힌 300만명 가량을 대상으로 한 총 100종 가량의 과거 연구결과를 분석한 바 이 같이 나타났다고 하는데요. 연구결과 비만인 사람들이 정상 체중인 사람들 보다 사망 위험이 18% 높고 중증 비만인 것은 29% 높은 반면 단지 과체중인 사람은 정상 체.. 더보기
영양성분표 확인으로 건강,다이어트 챙기기 영양성분표 확인으로 건강,다이어트 챙기기 단순히 체중감량만을 위한 다이어트를 하던 시대는 지났어요! 이제는 건강한 삶을 위해 다이어트를 하죠? 건강한 다이어트를 하는 방법은 우리가 잘 알듯이 조금 적게 먹고 많이 움직이며 몸에 좋지 않은 음식은 멀리하고 몸에 좋은 음식들을 먹는 것이에요. 그런데 막상 지키려고 하니 어렵지 않으세요? 식품 선택 시, ‘영양성분표’를 확인하는 작은 습관만으로도 건강한 다이어트를 할 수 있다고 하네요 .^^ ‘영양성분표’는 가공식품의 포장에 그 식품의 영양정보를 표시해둔 표를 말하는데요. 원래는 가공식품에만 표기가 되어 있었지만 최근에는 외식음식에도 영양성분표를 표시하도록 권고하고 있어요. 가공식품이나 외식식품의 경우 어떠한 식재료가 얼마만큼 들어갔고 어떠한 조리법이 사용되었.. 더보기
당신을 살찌게 하는 실내분위기 당신을 살찌게 하는 실내분위기 요즘과 같은 초겨울에는 급격한 기후 환경의 변화로 신체 저항력 및 면역력이 떨어지기 쉬워 남다른 건강관리가 요구 되는데요. 더욱이 쌀쌀한 날씨 탓에 자연스레 외부활동은 줄어들고 실내에서 생활하는 시간이 길어지다 보니 과식과 운동부족이 더해져 살이 찌기 쉬운 환경으로 바뀌게 되었죠 ㅠㅠ 그렇다고 추운 날씨를 탓하며 다이어트를 포기할 수는 없잖아요!! 겨울철 대부분의 시간을 보내게 되는 실내 환경에 약간의 변화를 주는 것만으로도 어느 정도 다이어트에 도움을 받을 수 있답니다. 1. 겨울철 실내 온도 너무 더워도 문제, 18~20도로 유지하기 겨울철 실내 적정온도는 18~20도이지만 대부분의 가정과 사무실에서는 적정온도를 지키지 않는 경우가 많은데 이는 에너지 낭비문제는 물론 건.. 더보기
식욕버리기 연습 식욕버리기 연습 배가 부른데도, 혹은 전혀 배가 고프지 않은데도 뭔가를 계속 먹는 사람들이 있죠. 몸은 더 이상 영양 섭취를 원하지 않지만 먹는 일을 멈출 수 없는 습관을 '감정적 섭식'이라고 불러요. 먹는 일을 멈추지 못하는 이유는 감정 때문인데요. 누구나 때로는 감정적으로 식사를 하죠. 비교적 날씬한 사람도 몸에서 요구하는 것보다 더 많은 양을 먹을 때가 있고. 일반적 식습관과 감정적 섭식 장애의 차이점이 여기 있는데요. 날씬한 사람에게는 이런 현상이 드물게 나타나고, 자신이 섭취한 칼로리를 어떻게 소비하는지에 대해 신경 쓰지 않아요. 하지만 감정적 섭식을 하는 사람은 이와 반대랍니다. 식사할 때 늘 통제를 하고, 긴장이 이완되지 않은 채로 생활헤요. 이런 사람들에게는 대부분 규칙적인 폭식 증상이 나.. 더보기
메이크업 도구 200% 활용법 메이크업 도구 200% 활용법 손에만 의존해 화장하던 시대는 갔죠! 한 가지 혹은 그 이상의 용도를 가지고 있는 메이크업 도구들은 메이크업 초보자들도 쉽게 사용할 수 있는데요 이를 활용해 진정한 '메이크업의 고수'로 거듭나 볼까요? ◇기본 중의 기본, 화장솜과 면봉 화장솜은 기본적으로 세안 후 피부정돈 시에 사용하는 화장 소품이에요. 토너를 화장솜에 적절히 적셔내 피부 결을 따라 한 번 닦아주면 피부에 남아있는 노폐물을 제거할 수 있죠. 아침에 눈이 부었다면 시원한 미스트를 화장솜에 적셔 눈가에 5분 정도 올려놓으면 붓기를 가라앉게 하는데 도움이 되요. 또한 원액 타입의 묽은 에센스를 화장솜에 묻혀 얼굴에 올려놓으면 간편하게 팩 효과를 볼 수 있답니다. 면봉은 주로 눈 밑 번짐을 해결하거나 잡티가 묻었을.. 더보기
알코올성 간질환 진단과 치료 알코올성 간질환 진단과 치료 B형 또는 C형 간염이 만성 간질환 원인의 80% 정도를 차지하고 있는 우리나라에서는 알코올성 간질환의 비중이 상대적으로 낮은 편이지만 임상에서 알코올성 간질환 환자를 종종 볼 수 있는데, 바이러스성 간염의 예방을 위한 다양한 프로그램이 꾸준히 시행되고 있어 앞으로는 간염의 비중보다는 알코올성 간질환의 비중이 더 높아질 것으로 예상된다고해요. >알코올 섭취량과 간질환 알코올성 간질환은 환자의 임상증상과 조직소견에 따라 알코올성 지방간, 알코올성 간염, 알코올성 간경변증으로 크게 나눌 수 있고 음주량과 음주기간이 가장 중요한 발생요소인데요. 적당한 음주는 간경변증이나 간암 발생을 초래하지 않으나, 과도한 음주는 알코올성 간질환을 야기하여 대개 하루 60-80g의 알코올을 10년.. 더보기
간건강은어떠세요? 황달의 원인과 치료 간건강은어떠세요? 황달의 원인과 치료 황달이 발생하는 것은 간이상의 대표 징후이죠. 보통은 피부색보다는 눈의 흰자위가 노란빛을 띌 때 황달을 의심해 볼 수 있는데, 황달이 발생하는 이유와 황달과 함께 나타나는 몸의 증상, 그리고 황달에 좋은 음식까지 알아볼게요. >황달 발생 이유 빌리루빈(담즙 구성성분의 하나로 체내에서는 주로 헤모글로빈에서 만들어짐) 이 체내에서 필요 이상으로 과다하게 생성되거나, 생성된 빌리루빈이 몸 밖으로 제대로 배출되지 못하면서 발생해요. >황달의 대표증상 황달이 발생했을 때 가장 먼저 나타나는 증상은 소변의 색깔이 짙어지는 것인데요. 이는 혈액으로 넘쳐 나오는 빌리루빈이 소변으로 배설되기 때문이며, 빌리루빈으로 인해 소변이 진한 갈색을 띠게 되요. 이후 피부에 색소침착이 시작되면.. 더보기
부위별 다이어트 가능할까? 부위별 다이어트 가능할까? 많은 사람이 다이어트와 운동을 시작하면서 부위별 살빼기를 목적으로 하는 경우가 많습니다. 여성의 경우 골반 주위의 체지방과 하체 비만 때문에 고민을 갖고 계신분들이 많은데요 "전 상체는 괜찮은데 하체만 쏙~! 빼고 싶습니다. 어떤 운동을 하면 하체만 쏙 빠지죠? " 이러시는 분들 많으실거에요 ^^ 그렇다면, 잘못된 다이어트 상식, 부위별 살빼기 가능할까요? 원하는 곳의 살만 쏙~! 빼고 싶다고 해서 그 부위와 관련된 운동을 집중적으로 하면 그 부위는 근력과 탄력이 생겨 운동한 부위가 들어간 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 그것은 결코 지방이 빠지는 것이 아니라고 하는데요. 운동을 하면 지방이 연소되는 것은 분명한 사실이지만 우리의 인체는 특정한 신체 부위의 지방을 끌어다 쓰기.. 더보기
기온낮을때 운동하는것이 효과적 ! 기온낮을때 운동하는것이 효과적 ! 칼로리 태우는 갈색 지방 활성화 효과 뚜렷살을 빼기 위해 걷기 운동을 하려거든 저녁에 기온이 낮을 때 하는 것이 좋다고 하는데요 ! 낮은 기온이 칼로리의 연소를 촉진해줄 수 있기 때문이라고 하네요. 칼로리를 연소시키는 갈색 지방이 낮은 기온일 때 활성화된다는 연구 결과가 나왔답니다. 미국 노스캐롤라이나 주 더럼에 있는 조슬린 당뇨센터의 애론 사이페스 박사 팀은 이번 연구를 위해 참가자들에게 비만 치료제로 쓰이는 에페드린 혹은 생리식염수(saline solution)를 주사하고 섭씨 9~10도의 냉각 조끼를 입도록 했어요. 그 결과 냉각 조끼를 2시간 동안 입었던 참가자들은 갈색 지방에 의한 칼로리 연소 효과가 뚜렷했다고 하는데요. 에페드린과 식염수 주사는 신경계에 영향을.. 더보기

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