주부에게좋은 추천운동!

주부에게좋은 추천운동!

 

 

주부들의 상당수는 설거지와 빨래 등 반복되는 가사 노동 외에는 달리 운동을 하지 않게되죠.

그로 인해 신체적인 불균형이 생겨 요통과 빈혈, 냉증, 어깨 결림을 호소하는 경우가 많은데요.

 특히, 중년 주부는 뼈나 혈관이 약해져 있어요.

때문에 달리기보다는 빨리 걷기와 자전거, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동이 좋은데요.

보기쉽게 정리해 드릴게요 ^ ^

 

혈액순환및 혈관 기능증진 - 속보,자전거,수영,에어로빅 하체 강화 및 관절염 예방 - 수영, 자전거 근력 강화 및 골다공증 예방 - 아령들기,팔굽혀펴기,앉았다 일어서기 신경통,근육통 예방 - 양팔 뻗기 등 스트레칭

 

 

단기간에 살을 빼겠다고 욕심을 내면 몸에 무리가 생기며,쉽게 포기하게되요.

처음 시작때는 자기능력의 50~70%수준으로 주3~5회 20~30분씩 꾸준히 해보세요 ^^

 

주부 분들 뿐만아니라, 거의 앉아서 일하는 사무직 종사하시는 분들에게도 좋을것 같네요.

특히 자전거나 수영은 요즘 직장인분들도 많이 하시죠~

겨울에는 자전거가 조금 위험할수도있지만

곧 봄이 되면 자전가 타고 출퇴근 해보시는건 어떨까요? ^^