다이어트와 귤의 상관관계

다이어트와 귤의 상관관계

 

 

다이어트에 관한 절대상식 하나

모두가 알고 있는 다이어트에 대한 상식, 고기 즉 육류보다는 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다는 것입니다.

모르는 분은 없겠죠 ^^;; 그저 촉촉한 육즙의 유혹에 못 이기는 척 고기를 집어드는 것 뿐.

이 상식을 실천하기에 좋은 과일하나가 겨울에 나옵니다. 바로 '귤'인데요.

합리적인 가격과 칼 없이 손으로 슥슥 벗겨 먹기 좋은 과일 귤이 겨울 다이어트를 도와 줄 잇아이템!

귤이 좋은 이유

먼저 귤은 겨울 제철 과일입니다. 제철과일은 맛도 영양도 한창 물오른 상태라는 거 아시죠?

게다가 가격도 저렴하고 어디서든 구매할수 있다는 장점까지 있어요. 먹기도 편하고요.

게다가 귤의 노란 색을 띄는 성분인 플라보노이드는 콜레스테롤 함량을 낮추고

혈압을 정상화시키면서 지방을 억제해주는데요. 특히 고혈압과 동맥경화에 도움이 많이 된다고 해요.

또 귤의 흰 줄은 펙틴과 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 몸의 독성물질을 제거하는데 탁월한 효능이 있어요.

식이섬유는 위에 음식물이 장기간 머물게 해서 배고픔을 덜 느끼게 해주는 효과도 있구요.

여기까지 들으니 겨울 내내 귤만 달고 살아야 할 것 같다는 생각이 드실지도 모르겠지만..

귤의 달달한 그 맛 때문에 과일 중에서 그닥 낮은 칼로리는 아니랍니다.

큼지막한 귤을 5개 정도 먹으면 밥 한공기(반찬없이)먹은 것과 같은 칼로리가 되는데요.

귤로 다이어트를 하려면 현명한 먹는 법이 필요해요.

 

 

 

귤 다이어트를 위한 몇 가지 레시피

- 귤 주스 + 삶은 달걀

단백질인 달걀과 함께 먹으면 귤의 좋은 성분을 섭취하면서 위를 모두 귤로 채우지 않아도 된다는것이 장점!

그리고 다이어트를 할 때 단백질이 필요한 것도 모두 알고 있을거에요.

- 귤 + 양배추 + 요구르트

귤과 양배추 그리고 요구르트를 섞어 쉐이크를 만들어보세요.

양배추는 위에도 좋고 피부를 깨끗하게 만들어주는 효과가 있어요.

 귤의 식이섬유와 요구르트의 유산균이 다이어트 내내 괴롭히는 변비를 깨끗하게 해소해준답니다.

위의 레시피는 아침이나 점심에 하루 한끼 정도를 대체하면 좋은 효과를 볼수 있을거에요.

가볍게 식사를 하고 싶을 때 적절하겠죠? 제철과일과 함께 고운피부, 가벼운 몸을 만들어 보시길^^