［인천피부과］하체비만을 예방하려면 혈액순환부터!

 

 

인천피부과

 

하체비만은 신진대사의 흐름, 즉 몸의 전반적인 혈액순환과 밀접한 관련이 있습니다.

혈액순환이 원활하지않으면 몸의 부종이 오기 쉬운데,

이로인해 하체비만이 올 수 있기 때문이지요.~

 

몸의 부종을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게하려면 어떻게 해야할까요?

 

혈액순환을 원활하게 하는 방법?

 

1. 족욕이나 반신욕

 

 

자기 전 족욕이나 반신욕을 하게되면 피로가 해소되어 숙면을 취하기 좋다고하지요?

사실 족욕이나 반신욕은 피로해소 외에 하체비만을 예방하는데에도 도움이 된답니다.~

족욕이나 반신욕이 몸의 혈액순환을 원활하게해주기때문이지요.~

(흔히 족욕이나 반신욕을 하면서 몸이 따뜻해지고, 땀이 나게되는데

이것이 노폐물이 배출되는 과정이랍니다.~)

 

* 반신욕이나 족욕은 20분내외로 해주시는것이 좋습니다.

* 반신욕이나 족욕을 한 후에는 양말을 신는등 보온에 신경써주세요:

 

 

 

2. 혈액순환에 좋은 음식

 

 

혈액순환에 좋은 대표적인 음식으로 '미역' 이 있지요?

평소 미역국 등 미역이 들어간 음식을 자주 섭취해주면,

피가 맑아짐은 물론 혈액순환을 도와 하체비만을 예방할 수 있답니다.~!

 

* 혈액순환에 좋은 음식으로 다시마,계피, 마늘, 생강, 단호박,고추등이 있습니다.

 

 

 

 

3. 규칙적인 운동

 

 

운동은 몸의 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게하는데 많은 도움이 된답니다.

일주일에 2~3번정도는 가벼운 유산소운동을 해줌으로써,몸의 혈액순환을 도와주세요.~

 

* 걷기등의 유산소운동을 해주되, 평소 업무등을 볼때에도 중간중간 몸을 풀어주는면 좋습니다.

* 발지압 역시 몸의 혈액순환을 돕습니다.

* 발목등을 돌리면서 가볍게 풀어주면 혈액순환에 도움이 됩니다.

* 너무 무리한 운동은 몸의 노화를 가져올 수 있습니다.

 

 

 

4. 충분한 수면

 

 

수면시간이 부족하게되면 몸의 혈액순환이 원활하지않게 될 수 있습니다.

하체비만을 예방하려면 평소 충분히 수면을 취해주세요.~

 

* 잠을 잘때에 다리 밑에 베개등을 넣어 하체를 높게해주면 하체비만 예방에 좋습니다.

* 잠을 자는 시간보다 얼마나 깊게 잠들었냐가 더 중요하답니다.

깊이 잠들기 위해 아로마등을 이용해주거나, 위에서 말했듯 반신욕이나 족욕을 해주면 도움이 됩니다.

 

 

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