사무직 앉아서 일하기 줄이기

사무직 앉아서 일하기 줄이기

 

2011년 미국 미주리대학 연구팀에 따르면 오랜 시간 앉아있는 것은

일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알콜성 지방간에

걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다고 하는데요.

또 다른 연구결과에 의하면 하루에 6시간 이상 앉아있는 여성들은

3시간 이하로 앉아있는 사람들보다 사망 위험이 40% 높게 나타났다고 하네요.

이뿐 아니라 오래 앉아있는 것은 암 발생률을 높이고, 심장마비 위험을 높이며

하체를 굵어지게 하는 등 여러 가지로 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 조사됐어요.

어떻게 하면 앉아 있는 것을 조금이라도 줄일 수 있을까요?

 

서성이며 전화 받기

휴대전화나 스마트폰으로 전화 받을 때는 서서 몸을 움직이며 통화해보세요.

 전화기에 이어폰이나 헤드셋을 긴 줄로 연결해 서서 통화를 하는 방법도 있어요.

그 자리에서 서서 통화를 하더라도 다리를 조금씩 움직이게 돼 운동이 된답니다.

 

식사 후 걷기

식사 후에는 혈액 내 지방량이 최고조에 달하는 시점인데요.

점심식사 후 사무실 주변 등을 몇 분이라도 걸어보세요.

조금만 걸어도 지단백질지방분해효소의 활동을 증가시켜 신진대사가 촉진된답니다.

 

대면하며 일하기

직장 내에서 일할 때 담당자에게 전화나 이메일을 보내는 대신, 자리로 직접 찾아가세요.

담당자와 업무 관련 상의를 하거나 얘기를 할 때는 서서 하는 게 좋아요.

 

작업기기 재배치

컴퓨터와 각종 단말기 등 등 개인 사무기기를 효과적으로 재배치 해보세요.

모든 장비를 한 책상 위에 다 올려놓고 일을 하면 오래 앉아 있게 되요.

이런 기기들을 분산 배치해 자주 일어나서 일을 할 수 있도록 하세요.