예쁜종아리 예쁜각선미 만들기

 

예쁜종아리 예쁜각선미 만들기

 

 

늘씬하게 뻗은 연예인들의 다리는 모든 여자분들의 로망이겠죠?

하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 남부럽지 않은 '다리 미인'이 될 수 있다는것!

지금부터 예쁜 다리를 만드는 방법을 알아볼게요.

 

일자로 걷기

걷기에서 중요한 것은 자세에요. 일자로 자세를 교정해, 보폭은 평소보다 한 보 정도 크게 걸어요.

팔은 자연스럽게 흔들고 배에는 힘을 주고, 발끝은 살짝 들어주며 걸어보세요

 

뒤로 걷기

앞으로 걸을 때와 반대되는 근육을 사용해 다리 근육이 고르게 발달하면서 예쁜 다리가 될 수 있어요.

발가락 부분이 땅에 먼저 닿고 발꿈치가 나중에 닿도록 걸어요.

 

두 계단 오르기

계단을 오를 때는 발 끝에 힘을 주고 계단 끝만 밟아요.

다리 전체 근력을 높이고, 운동량이 많아 다리를 날씬하게 만들어준답니다.

 

종아리 스트레칭

전철이나 버스 등을 탈 때에는 스트레칭을 해주세요.

한쪽 다리에 체중을 싣고 삐딱하게 서 있기 쉬운데 다리를 망치는 자세이죠;

손잡이를 잡고 발뒤꿈치를 1/3정도 들었다가 내려주는 동작을 반복해 종아리를 예쁘게 만들어봐요.