건강을 위해 아침챙기기

건강을 위해 아침챙기기

 

아침을 거르는 게 건강에 좋지 않다는 것은 이제 많이 알려져 있죠.

그러나 그 정도를 넘어서 건강을 매우 위협할 수 있다는 연구결과가 나왔어요.

미국 하버드대학 의대 연구팀이 4만6289명의 여성들의 식습관과 건강 간의 상관관계에 대해

6년간 추적 조사한 결과라고 하는데요.

분석 결과 일주일에 하루라도 아침을 거르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 20% 높아지는 것으로 나타났어요.

특히 하루 종일 일하는 여성들은 아침을 거를 때의 당뇨병 발병 위험이 무려 54%나 더 높았는데요.

이 같은 결과는 여성들의 연령이나 비만도, 탄수화물 섭취량, 흡연과 음주 습관, 신체적 활동,

 직장에서의 지위와 관계없이 나타났어요.

이번 결과는 또 다른 연구에서 아침을 꾸준히 먹는 것이 비만과 고혈압을 예방해주는 것으로 나타난 것과 함께

 아침식사를 하는 것이 건강에 매우 중요하다는 점을 보여주는데요.

연구팀을 이끈 라니아 메카리 박사는 "밤에 잠자리에 들 때 우리 몸은 인슐린 수치가 적정해지는데

다음날 아침을 거르면 인슐린 수치가 낮아지고, 이는 나중에 뒤늦게 하루의 첫 식사를 하게 될 때

인슐린 수치의 급상승-급락으로 이어지게 된다"고 설명했어요.

 

그는 아침에 일어나면 1~2시간 내에 첫 식사를 해야 한다고 조언했는데요.

이 같은 연구결과는 '미국 임상영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)'에 실린 내용이라고 하네요.

 

아침먹는것부터 시작되는 건강관리! 다들 실천해 봅시다