식이요법 썸네일형 리스트형 다이어트, 비만탈출을 위한 식이요법 / 인천비만관리 다이어트, 비만탈출을 위한 식이요법 / 인천비만관리 건강하게 살을 빼기 위해서는 우리 몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 균형잡힌 식생활이 필요하다. 하루에 1000kCAL 이상을 먹되 5가지 영상소를 고루 섭취하는 것이 식이요법의 기본이다. 아침을 꼭 챙겨 먹는다 살을 빼기로 했다면 아침을 챙겨먹는 습관부터 길러야 한다. 아침을 먹으면 균형잡힌 영양 상태를 유지할 수 있고, 폭식이나 과식도 막을 수 있다. 아침을 굶으면 밤부터 계속된 공복 상태가 점심까지 이어지고 음식을 먹으면 바로 체지방으로 쌓이기 쉬운 상태가 된다. 혈당지수가 낮은 식품을 먹는다 혈당지수가 60이상이면 고혈당식, 그 이하면 저혈당식으로 분류된다. 혈당지수가 높은 음식에는 살을 찌게하는 주범인 당분과 탄수화물이 많이 들어 있으므로 .. 더보기 이전 1 다음
