뱃살다이어트에는 최고!

 

뱃살다이어트에는 최고!

 

 

앉을 때 두툼한 뱃살이 접혀서 고민하는 분들이 많으시죠?

특히 얇은 옷을 착용하는 여름철에는 배 주위가 여간 신경쓰이는 게 아닐텐데요.

뱃살을 빼기 위해서는 식이요법과 운동이 필요하지만 실천하기가 쉽지 않아요.

뱃살을 빼는데는 어떤 운동이 적당할까요?

미국의 과학논문 소개 사이트인 유레칼러트 등에 개재된 뱃살 빼는 운동에 대해 소개할게요.

오로지 뱃살만 빼고 싶다면 온몸을 움직이는 춤과 에어로빅이 근육운동보다 더 큰 효과가 있다고 하는데요.

유산소 운동의 중요성을 강조한 논문이에요.

미국 듀크 대학교 연구팀이 에어로빅과 근육운동 가운데 어떤 것이 뱃살을 빼는데 효과가 큰지에 대해

8개월 동안 관찰한 결과, 에어로빅을 한 사람들은 운동 이후 내장지방과 지방간, 피하지방 등

모든 복부지방 수치가 큰 폭으로 감소했어요.

반면에 근육운동을 한 사람은 복부지방 감소수치가 에어로빅 운동보다 크게 낮았다고 하네요.

또 에어로빅과 근육운동을 병행한 참가자들도 에어로빅만 한 사람보다

뱃살감소가 적은 것으로 나타났다고 해요.

 

 

이 같은 결과는 에어로빅과 근육운동 직후 소모되는 칼로리에서 차이가 나기 때문에 생긴 현상인데요.

연구팀에 따르면 에어로빅을 한 실험 참가자들은 근육운동 참가자에 비해 67%가량

더 많은 칼로리를 사용한 것으로 조사됐구요.

배를 집중적으로 자극해 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 알려진 윗몸 일으키기나 훌라후프도

유산소 운동에 비해 효과가 떨어진다고 해요.

윗몸 일으키기는 복부의 근육을 만드는 운동일 뿐 배에 분포되어 있는 지방을 줄이지 못하고

제대로 하지 않으면 오히려 허리에 무리를 가져올 수 있답니다.

 

유산소운동으로 몸의 지방을 전체적으로 줄인 후에 윗몸 일으키기를 해야

복부에 근육이 만들어져 배가 덜 나오고 아름다운 허리라인을 만들 수 있다고 하네요.