건강에 중요한 물 !

건강에 중요한 물 !

 

 

 

 

‘물’ 잘 먹어야 젊고 건강해진다. 현대인에게 '물'은 만병통치약으로 통하는데요.

 

감기나 질병에 걸렸을 때 의사로부터 귀가 닳도록 듣는 말이 '충분한 수분섭취'에요.

 

이는 피부미인과 건강한 남녀사이에서도 예외가 아니에요.

 

'물'은 젊음과 건강을 위한 필수 아이템으로 회자되는데요.

  

그렇다면 젊음과 건강의 상징인 물은 언제 마시는 게 제일 좋을까요?

 

어떻게 마시면 가장 효과적일까. 젊음과 건강을 유지하는데 정말 도움이 될까!

 

물에 대한 궁금증을 알아볼게요.

 

 

아침 공복에 물 한 잔… 천천히 씹어 먹어라

 

 

'물'은 젊음과 건강을 위한 필수 아이템으로 회자되는데요.

물은 아침에 일어나자마자 공복에 마시는 생수 한잔이 우리 몸에 가장 좋아요.

공복에 마시는 물은 위와 장의 노폐물을 깨끗하게 걸러주며  

변활동을 잘 할 수 있게 해주는 아침 물 한 잔은 보약에 가까운데요.

물은 신진대사를 활발히 하고 장운동을 하게 할 뿐 아니라 변비예방에도 좋아요. 

하지만 아침에 물을 마실 때 유의해야 할 점이 있어요.

물을 '씹어 먹듯' 천천히 마셔야 해요.

 아침에 일어났을 때 목이 마를 때 물을 벌컥벌컥 마시기보다 천천히 마시는 게

우리 몸에 더 이로우며. 급하게 물과 공기가 식도에 같이 들어가 부담을 주는 것을 방지해야 해요.

 

 순수한 물, 하루 7잔 마시기!! 

 

질병이 없는 건강한 사람인 경우 하루 7~8잔 수분을 섭취하는 것이 가장 몸에 이상적이었어요.

이는 식사나 조리로 가공돼 들어오는 물을 제외한 양이에요.

그 이상의 물을 섭취했을 때는 물이 자동적으로 몸에서 배설돼 효과를 기대하기 어려웠는데요.

특히 신장 기능에 문제가 있거나 전립선 비대증이 있는 사람인 경우

화장실을 자주 가게 되기 때문에 적정량의 수분섭취가 필요해요.

 또 식사 전후 마시는 한 두 잔의 물은 포만감을 불러일으켜 다이어트에 효과적이었어요.

 하지만 식사 전후에 너무 많은 수분(물, 국 국물, 음료)을 마시게 되면

위의 소화액이 묽어 소화를 방해했어요.

   

또 물은 노화방지에도 큰 도움을 주는데요.

나이가 들수록 수분이 부족해 피부가 주글주글해지기 때문이에요.

 나이가 들면 세포의 해독과정에 필수적인 수분이 부족해 노화가 일어나며

물을 많이 마셔 간과 신장의 배설을 돕고 노화를 예방하는 것이 좋아요.

 카페인(녹차, 커피 등)이나 술을 마신 사람의 경우 체내 수분이 밖으로 잘 빠지며

생수 2컵 이상을 같이 마셔 몸에 수분을 충분히 하는 게 젊음을 유지하는 데 매우 좋아요.