하체비만 탈출을 위한 다리운동법

하체비만 탈출을 위한 다리운동법

 

 

평생의 숙제 다이어트를 해도 빠지지 않는 그 부위! 바로 하체 !
특히 허벅지살로 고민하시는분들 많으시죠 ? 유난히 허벅지가 두껍고
다이어트를 했음에도 불구하고 두꺼운 허벅지 때메 고민이신 분들을 위한 하체비만운동법 !

허벅지를 비롯하여 복부, 팔뚝, 엉덩이 등은 저장성 지방으로 이루어져 있어 웬만한 방법으로는
살이 잘 빠지지 않는 부위들이에요.
특히 장시간 앉아서 생활하는 여성의 경우에는 하체에 군살이 붙기가 쉽죠.
굵고 근육이 불거진 종아리나 과도하게 굵은 허벅지, 펑퍼짐하고 늘어진 힙 라인 등 통통한 하체는
옷맵시를 망쳐 속상하게 하죠? ㅠㅠ

시간에 쫓겨 운동할 짬이 없는 직장인이라면 식이조절,운동을 엄두를 못내시는 분들이 많은데요.
군살이 붙지 않게 하려면 일상중 틈틈이 스트레칭과 같은 운동을 반복해 줘야 한다고 해요.
장시간 앉아서 생활하다 보면 혈액순환 및 신진대사 기능이 저하되어 체내 노폐물이 쌓이기 쉽고
이는 신체 밸런스를 망가뜨려 비만을 부추길수 있거든요.

그럼 지금부터 5분 스트레칭 따라해보아요.

 

 

뱃살 타파를 위한 스트레칭 1.허리를 곧게 세워 의자에 앉는다. 2.두 손은 의자 양옆을 붙잡고 두발은 가지런히 모아 바닥에 붙인다. 3.허리가 구부러지지 않도록 주의하면서 양쪽 다리를 가슴까지 들어 올린다.   굵은 허벅지를 위한 스트레칭 1.두 손을 머리 뒤로 올린 채 깍지를 끼고 두다리는 허리폭보다 조금 넓게 벌려준다. 2.그대로 무릎을 굽혀 쪼그리고 앉았다가 천천히 일어난다. 3.발뒤꿈치가 허공에 뜨지 않도록 주의하면서 앉았다 일어나기를 20회 정도 반복한다.   엉덩이를 위한 스트레칭 1.두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 2.숨을 뱉으면서 왼쪽 다리를 뻗어 바닥과 평행이 될정도로 들어올린다. 3.호흡을 가다듬은 다음 뒤로 뻗은 다리를 내려 처음 엎드린 자세를 취한다. 4. 2~3자세를 좌우 각각 10회씩 반복

 

 

간단한 스트레칭이라도 매일 여러번 반복한다면 하체비만 탈출에 성공할수 있어요 ^^
허벅지는 운동을 꾸준히 하면서 자주 주무르고 두드려 주는 것이 좋고
잠자리에 들기 전 다리를 높게 들어 주면 부은 다리를 가라앉히는데 도움이 되요.