［인천비비주사］좀 더 살을 쉽게 뺄 순 없을까? 단기간 살빼는 방법

 

 

인천비비주사

 

단기간 다이어트 효과 업! 하기

 

 

1. 아침 운동이 좋아요

 

 

다이어트에서 운동을 빼놓을 수는 없겠지요 ?

그렇다면..언제 운동하는것이 좋을까요 ~?

 

어느때에 운동하느냐에 따라, 조금씩 효과가 다를 수 있겠지만

보통 아침에 운동을 하게되면, 기초대사량이 높아져 요요없이 살을 뺄 수 있답니다.

 

 

 

2. 유산소운동?

 

 

살을 빼는데 있어 유산소운동은 필수입니다.

일주일에 2~3번정도는 유산소 운동을 해주는것이 좋습니다.

 

* 근력운동만이 활성산소를 생성케하는것이 아니랍니다.

유산소운동도 무리하게되면 활성산소가 나오게되어 피부노화를 가져올 수 있습니다.

'너무 힘들다' 정도로 운동하는것은 좋지않습니다.

 

 

 

3. 근력운동!

 

 

단기간 살을 빼고 났는데, 요요가 온다면 ?

그런 일을 방지하는 차원에서 근육량을 키우는것이 중요하답니다.

근육량이 많을 수록 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지않기때문이죠.~

 

근력운동을 할때에는 유산소운동처럼 '너무 힘든' 정도까지는 하지않는것이 좋습니다.

 

 

 

4. 규칙적인 식사

 

 

살을 뺀다고 너무 적은 양의 음식을 먹게되면 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찔 수 있답니다.

다이어트 기간중에는 항상 규칙적으로 적당량의 식사를 해주시는 습관을 길러주세요.~

 

* 다이어트 기간 중에도 그렇고 평소에 물을 많이 먹는 것이 좋습니다.

보통 1.5리터 정도의 물을 마셔주는데, 이로써 노폐물 배출이 원활히 이루어져 다이어트 효과를 올릴 수 있답니다.

 

 

 

5. 충분한 수면

 

 

수면시간이 부족해도 살이 잘 찐답니다.

부족한 수면으로 인해 기초대사량이 낮아지기 때문이죠.

 

평소 7시간 내외로 충분한 수면을 취해주시기바랍니다.~

* 이왕이면 저녁 10~2시사이에 잠들어 피부재생도 도와주시면 좋습니다.

 

 

 

 

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